Les Thérapies comportementales et cognitives sont des approches thérapeutiques reconnues pour leur efficacité et largement utilisées aujourd’hui. Elles reposent sur l’idée que nos pensées, nos émotions, nos sensations corporelles et nos comportements sont étroitement liés et s’influencent mutuellement.
En TCC, le travail consiste à mieux comprendre ces interactions afin d’identifier ce qui peut, parfois malgré nous, entretenir la souffrance. L’objectif n’est pas d’éliminer à tout prix les émotions ou les pensées difficiles, mais d’apprendre à les observer autrement et à développer des stratégies concrètes pour y faire face au quotidien.
L’accompagnement se fait de manière active et collaborative : nous avançons ensemble, à votre rythme, en tenant compte de vos besoins, de vos ressources et de ce qui fait sens pour vous. Les TCC visent ainsi à favoriser davantage de souplesse, d’autonomie et de liberté dans votre manière de vivre les situations difficiles.
La Thérapie d’Acceptation et d’Engagement est une approche thérapeutique contemporaine, issue de la 3ème vague des TCC, développée pour accompagner la relation à la souffrance psychique. Elle vise à aider les personnes à modifier la manière dont elles se relient à leurs expériences internes, notamment lorsque celles-ci sont sources de souffrance.
En ACT, on s'intéresse à la manière dont chacun vit et traverse les difficultés inévitables de la vie. Autrement dit : la souffrance est considérée comme une expérience humaine normale. Le travail thérapeutique consiste à apprendre à accueillir ce qui est présent, avec plus de douceur et de recul, tout en identifiant ce qui compte réellement pour soi.
On ne va pas chercher à faire disparaître les difficultés, mais plutôt à appréhender la possibilité de continuer à avancer malgré elles. En d'autres mots, je ne vais pas pouvoir vous enlever votre anxiété, mais nous allons ensemble travailler et apprendre à vivre avec, la tolérer, afin qu'elle ne vous empêche plus de vivre et que vous puissiez agir en fonction de vos valeurs, vers ce qui compte pour vous.
Cette approche s'appuie sur une expérimentation progressive, collaborative et adaptée à votre vécu et à ce qui est possible pour vous à chaque étape.
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